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大家都希望自己有一口好牙，但你是否思考過，市面上常見的牙膏、漱口水對人體的健康會不會有影響？根據研究顯示，市售牙膏內含的化學物質對人體可能產生一些健康問題。suiis編輯分享使用「椰子油牙膏」的五大好處，並教你簡易製作椰子油牙膏，文末也提供改善牙齒健康的其他全面性建議，讓你天天安心刷牙也維持身體健康！
一、椰子油牙膏的好處
- 無有害的化學物質
市售牙膏例如高露潔牙膏含有化學殺菌劑triclosan(三氯沙)，研究指出三氯沙會產生維生素抗藥性及內分泌干擾的致癌風險。內分泌干擾會產生致癌疾病，例如乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌、睪丸癌等，孕婦會生下早產兒、體重過輕的嬰兒，甚至是女孩性早熟、男孩隱睪症等嚴重現象。另外，一些動物性研究顯示，三氯沙會導致鼠類的胎兒骨頭畸形。Fluoride(氟化物)是另一種傳統牙膏常見的化學品，氟是一種有毒的工業化垃圾產物，即便只是微量使用，仍會讓身體慢性中毒。
- 有效對抗導致蛀牙的細菌
研究顯示椰子油可有效殺滅導致蛀牙的細菌，每天10分鐘使用椰子油牙膏按摩牙齒(持續三周)，可顯著降低鏈球菌及牙菌斑。
- 無泡沫媒介
許多牙膏含表面活性劑，表面活性劑是一種化學物質，可讓刷牙時產生泡沫，例如sodium laurel sulfate、sodium laureth sulfate (SLS)、sodium lauryl ether sulfate (SLES)等，但這些物質會干擾舌頭對味覺的運作。這也是為什麼當你刷完牙後再吃東西，食物味道會顯得較苦澀。而椰子油牙膏可讓舌頭油脂維持自然的平衡，達到抗菌效果，更能維持口腔衛生。另外，研究指出SLS可能跟口腔潰瘍有關係，研究建議患有口腔潰瘍的病患最好使用無SLS成份的牙膏。
- 價格便宜
少量的椰子油即可清潔你的牙齒。一瓶椰子油牙膏可使用好幾個月，換算下來比市售牙膏還便宜喔！
- 寵物也可適用
你不會想要使用人類的牙膏給你的寶貝寵物刷牙，但椰子油牙膏對人體跟寵物一樣安全有效，貓狗還可因舔到少量椰子油從中獲得一些口腔益處。不過製作牙膏時仍需留意某些成分，有些成分例如xylitol(木醣醇)對人體有用但對狗狗是有毒的。
二、簡易製作椰子油牙膏方法
材料：椰子油1大匙、小蘇打1茶匙、bentonite clay(皂土/膨土/膨潤土/白土奶)1大匙、細鹽少許、薄荷精油少許、天然甜味劑(Erythritol(赤藻糖醇)、xylitol(木醣醇)、或 stevia(甜菊)任選，亦可不加)
作法：在非金屬碗裡以小木匙混合以上材料即可。
甜味劑目的是使牙膏口味帶點甜味，小朋友會比較喜歡，若不喜歡甜甜的味道，可以不加。不過若你想要給狗狗使用就不要加入木醣醇，避免狗狗中毒。Bentonite clay(皂土/膨土/膨潤土/白土奶)主要是增加牙膏黏稠度，並能幫助黏出牙齦及舌頭中的毒素，但務必注意勿使其接觸金屬器具。至於精油讓牙膏增加香味，某些精油成分額外對健康有益處。例如Peppermint oil(薄荷油)，根據研究，薄荷油比添加在漱口水中的化學殺菌藥劑chlorhexidine更有殺菌效果。小蘇打則當作研磨劑、可美白牙齒。
是不是簡單又方便是不是簡單又方便呢？不妨也來試試看吧！
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菜名：椰香咖哩雞
材料：都涼椰漿200ml 雞肉150克 馬鈴薯1顆 胡蘿蔔半條 雞粉、太白粉少許 咖哩粉適量
作法： 1.將雞肉、馬鈴薯、胡蘿蔔沏丁。
2.起油鍋將雞肉炒熟，加入馬鈴薯、胡蘿蔔、雞粉、太白粉、咖哩粉悶煮至熟，小火煮2分鐘再加入椰漿。
3.收上薄芡即可盛盤。
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菜名：椰漿燉肉
材料：豬肉450克 馬鈴薯1顆 胡蘿蔔1條 都涼濃縮椰漿半罐 咖哩粉1匙
高湯(雞粉10克/水500克) 李錦記蠔油1大匙
作法：1.將豬肉、馬鈴薯、胡蘿蔔切塊
2.將豬肉、蠔油放入高湯煮至熟爛，續加入馬鈴薯、蘿蔔，用小火燉煮30分鐘後，放入椰漿、咖哩粉調味。
3.起鍋前5分鐘加入剩餘的椰漿。
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菜名：百花齊放過新年
將全部材料排列如盛開的花朵，象徵冬去春來、迎春接福的意義，為新年營造熱鬧及活潑的歡樂氣氛。
材料：草菇200公克 蘆筍、玉米筍各300公克 蕃茄2個
調味料： A：鹽1/2匙 糖1小匙 蠔油1大匙 高湯1杯
B：太白粉水3大匙
作法：1.番茄去蒂洗淨並切片、去果肉(將有籽較軟的部分去除，留下表皮下較硬的果肉部份。)，果皮也要去除，但果肉不要切斷。
2.蘆筍洗淨去老皮，草菇、玉米筍洗淨放入滾水中煮熟、瀝乾，排入盤中，加入蕃茄。
3.鍋中放入A料煮開，加入B料芶芡，淋入蔬菜盤中，即可端出。
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菜名：香蒜鮮貝
材料：新鮮干貝300克 大蒜5粒 奶油3大匙 洋菇、青豆各20克
調味料： A：沙拉油1大匙 B：麵粉3大匙 C：米酒、鹽各1小匙 辣椒醬1/2大匙
作法：1.大蒜去皮，洋菇去蒂均切片；新鮮干貝洗淨瀝乾，放入碗中加入A料拌勻，再均勻沾裹B料。
2.鍋中倒入1大匙奶油燒熱，放入干貝煎至兩面呈金黃色，盛出；鍋中倒入剩餘奶油燒熱
，爆香大蒜，倒入洋菇、青豆炒香，加入C料炒勻，淋在干貝上即可端出。
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菜名：糖醋魷魚卷
材料：水發魷魚1條 洋蔥、青椒各1/2個 紅羅蔔30克 罐頭鳳梨片2片 嫩薑3片
大蒜2粒 葡萄乾1大匙 蒜苗100克
調味料： A 紹興酒2大匙
B 辣椒醬、香油 各1小匙 黑醋、太白粉各1大匙 細糖、番茄醬各3大匙 水3/4杯
作法： 1.嫩薑洗淨大蒜去皮，均切末；洋蔥去皮洗淨切成片；青椒去蒂及籽洗淨並切片；鳳梨片切塊備用。
2.紅蘿蔔去皮洗淨並切片；魷魚洗淨，內側切交叉刀紋，再切塊。分別用滾水川燙，撈出瀝乾備用。
3.鍋中倒2大匙油燒熱爆香薑末、蒜末及洋蔥，噴上A料，加入其他材料炒勻，再加入B料煮至開，即可盛出。
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中式點心：千層糕
材料：A.中筋麵粉500克 細砂糖40克 泡打粉8克 沙拉油20克
奶油20克 酵母粉8克 水250C.C
B.鹹蛋黃6個 椰子粉60克 奶油30克 煉乳50克 青、紅木瓜絲適量
作法：1.將材料A拌勻揉成麵糰，蓋上保鮮膜靜置醒40分鐘備用。
2.將鹹蛋黃烤熟或蒸熟後剁碎，與材料B拌勻為內餡備用。
3.將做法1的麵團桿成一大張薄餅備用，約30*60公分大小，在中間鋪上伴好的餡料，將
一邊摺疊壓緊。
4.再鋪上一層餡料，將另一邊摺疊壓緊成一長形麵片。
5.再把麵片另一半鋪上餡料後對折壓緊，最上層表面沾少許的水，撒上青紅木瓜
絲。
6.蒸籠底放上一張白紙，將千層糕放入蒸籠，用中火蒸30分鐘即可。
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菜名：羅漢總匯
材料：素蝦仁100克 小油麵筋球20個 玉米筍5支
蓮子1/4杯 新鮮黑木耳2朵 金針20支
毛豆2大匙 嫩薑3片
調味料： A料--紹興酒1大匙 素高湯2杯 素蠔油2大匙 糖1小匙 鹽、胡椒粉各1/2小匙
B料--太白粉水1匙
C料--香油1小匙
作法：1.素蝦仁、玉米筍切對半，與毛豆、黑木耳分別川燙後撈出、沖涼；金針泡軟、去蒂，以手打結；麵筋球以溫水稍加抓洗，浰乾，嫩薑洗淨切片備用。
2.鍋中倒入2大匙油燒熱，爆香嫩薑，加入全部材料(毛豆除外)炒勻，加入A料悶煮片刻，再加入B料芶芡，最後加入毛豆炒勻，淋上C料即可。
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